lvLatviešu
enEnglish

Kas ir HYROX

HYROX ir fitnesa sacīkstes

HYROX ir fitnesa sacīkstes

HYROX ir globāls fitnesa sacensību sporta veids ikvienam. HYROX pasākums ir sacīkstes apļa stilā, kas sastāv no 8 funkcionālo kustību stacijām, un pirms katras no tām jāveic 1 kilometra skrējiens.

  • Stacijas: Slēpju ergometrs, ragavu stumšana, ragavu vilkšana, burpī lēcieni uz priekšu, airu ergometrs, fermeru nēsāšana, izklupieni, bumbas metieni pie sienas.
  • Vidēja izturība: vidējais sacensību laiks starp visiem dalībniekiem ir 1,5 stundas.
  • 10 sacensību divīzijas
  • 10 vecuma grupas (no 16 g. līdz 70 gadiem+)
  • Nav laika ierobežojumu, nav kvalifikācijas!

Katra sacensība tiek rīkota telpās, plašās izstāžu zālēs, radot ieskaujošu un aizraujošu sacīkšu pieredzi, kur skatītāji var atbalstīt jūs no paša sākuma līdz beigām. HYROX sacensību formāts visā pasaulē paliek nemainīgs. Cilvēki sacenšas tieši tādā pašā formātā un par laiku, kas ļauj iegūt reāllaika globālo līderu saraksta rezultātus un pasaules reitingus.
HYROX globālās kopienas dalībnieki nāk no ļoti dažādām fiziskās sagatavotības un sportiskās pieredzes vidēm. Šis sporta veids pielāgojas gan profesionālu sportistu, gan ikdienas fitnesa entuziastu, gan arī to cilvēku mērķiem, kuri tikai uzsāk savu veselības un labklājības ceļojumu. Tas viss zem viena jumta!
HYROX ir pirmās un vienīgās globālās fitnesa sacensības ikvienam. Jūs izlemjat, kur šis sporta veids jūs aizvedīs! Kumulatīvais notikums katras HYROX sacīkšu sezonas beigās ir HYROX pasaules čempionāts – un ikviens var kvalificēties!

Sacensību formāts

Sākt

1 km Run

Pirmā HYROX treniņu stacija ir 1000 metri uz Slēpju ergometra. Šī ierīce galvenokārt vērsta uz roku, plecu un ķermeņa muskuļu trenēšanu. Veicot vingrinājumu efektīvi, tā var iesaistīt arī apakšējās ķermeņa daļas muskuļus, padarot Slēpju ergometru par pilna ķermeņa treniņu.

1 km Run

Otrā HYROX treniņu stacija ir 50 metri ragavu stumšanas. Ieteicams šo vingrinājumu izmēģināt vismaz vienu reizi pirms sacensībām. Jūs varat secināt, ka būs nepieciešami apavi ar labu saķeri! Šis vingrinājums galvenokārt trenē apakšējās ķermeņa muskuļus, tostarp visu mugurējo muskulatūru, kodolu un īpaši augšstilbu priekšējos muskuļus.

1 km Run

Trešā HYROX treniņu stacija ir 50 metru ragavu vilkšana. Sagatavojieties izmantot sēžas muskuļus, muguru, bicepsus un visu ķermeņa centru šajā pieturā HYROX sacensību trasē.

1 km Run

Ceturtā HYROX treniņu stacija ir pilna ķermeņa treniņš, kuru vienlaikus gan mīl, gan ienīst. Pirmo reizi izmēģinot 80 metru Burpee Broad Jump, tas var šķist grūti, taču, ar nelielu praksi, daudzi no mūsu pastāvīgajiem sportistiem tagad uzskata šo staciju par vienu no savām absolūtajām favorītēm!

1 km Run

HYROX piektā treniņu stacija ir otrā Erg mašīna šajās fitnesa sacīkstēs. 1000 metri uz Row Erg iezīmē jūsu HYROX sacensību otrās puses sākumu. Jūs to varat paveikt!

1 km Run

Lai veiktu 200 metrus garo Farmers Carry, nepieciešams iesaistīt augšējos muguras muskuļus, ķermeņa kodolu un saķeres spēku. Šo treniņu staciju ir viegli praktizēt, nesot mājās iknedēļas pārtikas iepirkumus!

1 km Run

10, 20 vai 30 kilogrami uz muguras, veicot izklupienus? Laipni lūdzam HYROX treniņu septītajā stacijā. Tā galvenokārt trenē augšstilbu un sēžas muskuļus. Šī stacija ir īsts izaicinājums, taču katrs izklupiens pietuvina jūs sacensību pēdējai stacijai.

1 km Run

Pēdējā HYROX treniņu stacija ir Wall Balls. Ar finiša līniju jau redzamībā, ir pienācis laiks pabeigt sacensības stilā un pievienoties #HYROXFAMILY. Mēs būsim tur, lai jūs sagaidītu ar atplestām rokām!

Pabeigt

Hyrox nodaļas

HYROX ir īpaši pieejams

With tent different entry categories to choose from, HYROX is the sport for Every Body.

Whether you are looking to take on HYROX by yourself in our Open or Pro category, share the experience with a teammate in the Doubles categories, or split HYROX four ways in the Team Relay categories, we have a race for everyone.

female HYROX athlete pulling the Sled

Individual Open – piedalieties standarta HYROX sacensībās, lai piedzīvotu izaicinošas, bet sasniedzamas sacensības.

WORKOUT SIEVIETES VĪRIEŠI
SkiErg 1000m 1000m
Sled Push 2×25 m (102 kg incl. Sled) 2×25 m (152 kg incl. Sled)
Sled Pull 2×25 m (78 kg incl. Sled) 2×25 m (103 kg incl. Sled)
Burpee Broad Jump 80 m 80 m
Row 1000 m 1000 m
Farmers Carry 200 m Kettle Bells (2×16 kg) 200 m Kettle Bells (2×16 kg/24 kg) (F/M)
Sanbag Lunches 100 m (10 kg) 100 m (20 kg)
Wall Balls 100 x (4 kg) 100 x (6 kg)
Pro Athlete pushing the HYROX sled

Individual Pro – pieredzējušiem sacensību dalībniekiem; lielāki svari nodrošina vēl izaicinošāku pieredzi.

WORKOUT SIEVIETES PRO VĪRIEŠI PRO
SkiErg 1000m 1000m
Sled Push 2×25 m (152 kg incl. Sled) 2×25 m (202 kg incl. Sled)
Sled Pull 2×25 m (103 kg incl. Sled) 2×25 m (153 kg incl. Sled)
Burpee Broad Jump 80 m 80 m
Row 1000 m 1000 m
Farmers Carry 200 m Kettle Bells (2×24 kg) 200 m Kettle Bells (2×16 kg/32 kg) (F/M)
Sanbag Lunches 100 m (20 kg) 100 m (30 kg)
Wall Balls 100 x (6 kg) 100 x (9 kg)
Doubles Athletes finishing the HYROX race

Doubles (Komanda no 2) – Atrodiet partneri un piedalieties HYROX kā pāris; skrienot kopā, bet katrā treniņu stacijā dalot uzdevumus pēc saviem ieskatiem. Pieejamas Sieviešu, Vīriešu vai Jauktās pāru kategorijas.

TRENIŅŠ SIEVIETES VĪRIEŠI MIX
SkiErg 1000m 1000m 1000m
Sled Push 2×25 m (102 kg incl. Sled) 2×25 m (152 kg incl. Sled) 2×25 m (152 kg incl. Sled)
Sled Pull 2×25 m (78 kg incl. Sled) 2×25 m (103 kg incl. Sled) 2×25 m (103 kg incl. Sled)
Burpee Broad Jump 80 m 80 m 80 m
Row 1000 m 1000 m 1000 m
Farmers Carry 200 m Kettle Bells (2×16 kg) 200 m Kettle Bells (2×24 kg) 200 m Kettle Bells (2×24 kg)
Sanbag Lunches 100 m (10 kg) 100 m (20 kg) 100 m (20 kg)
Wall Balls 100 x (4 kg) 100 x (6 kg) 100 x (6 kg)
Relay Team finishing the HYROX race

Relay (Komanda no 4) – Ideāli piemērots sporta zālēm, korporatīvajiem pasākumiem un draugu grupām. Šajā kategorijā HYROX sacensības tiek sadalītas starp četriem komandas biedriem, un katrs dalībnieks veic kopumā 2 skrējienus un 2 treniņu stacijas. Pieejamas Sieviešu, Vīriešu un Jauktās stafetes kategorijas.

WORKOUT WOMEN MEN MIXED
SkiErg 1000m 1000m 1000m
Sled Push 2×25 m (102 kg incl. Sled) 2×25 m (152 kg incl. Sled) 2×25 m (152 kg incl. Sled)
Sled Pull 2×25 m (78 kg incl. Sled) 2×25 m (103 kg incl. Sled) 2×25 m (103 kg incl. Sled)
Burpee Broad Jump 80 m 80 m 80 m
Row 1000 m 1000 m 1000 m
Farmers Carry 200 m Kettle Bells (2×16 kg) 200 m Kettle Bells (2×24 kg) 200 m Kettle Bells (2×16 kg/24 kg) (F/M)
Sanbag Lunches 100 m (10 kg) 100 m (20 kg) 100 m (10/20 kg) (F/M)
Wall Balls 100 x (4 kg) 100 x (6 kg) (4/6 kg) (F/M)
Atrodi savu līmeni