lvLatviešu
enEnglish

Labākā HYROX sagatavošana

Pieder savai Sacīkšu dienai

Pieder savai Sacīkšu dienai

HYROX ir izveidots kā fitnesa sacīkstes ikvienam ķermenim. Pasākums ir apļa stila skrējiens, kas sastāv no 8 funkcionālām kustību stacijām, pirms katras noskrienot 1 kilometru. Tas nozīmē, ka izaicinājums prasa sagatavošanos gan spēka, gan izturības ziņā.
Mintra Tilly, HYROX sacensību dizainere, dalās ar padomiem un trikiem, kas palīdzēs jums HYROX treniņu ceļā.

Pirmais padoms: 50% ir skriešana

Dažiem tas patīk, citi drīzāk par to nedomā! HYROX sacīkstes sastāv no 8 kilometriem no kopējā skriešanas. sadalīts 8 braucienos pa 1 kilometru katrā. Tāpēc izmantojiet to savos treniņos un izveidojiet savu kardio. Konkrēti, izmēģiniet kādu apdraudētu darbību. Mājās vai sporta zālē mēģiniet skriet pirms un pēc funkcionāla treniņa, kas nogurdina jūsu kājas un rokas, lai simulētu šo sacensību pieredzi. Vai esat kādreiz domājis, kā jūs skrienat pēc 125 kg smagas ragavas stumšanas 50 metrus? Vai pēc sirdsdarbības ātruma palielināšanās 80 m Burpijas lēcienu laikā? Sajauciet treniņu ar sarežģītu skriešanu, lai iegūtu labāko HYROX sagatavošanos. un tu sāksi arvien vairāk izbaudīt savu skriešanu.

Otrais padoms: apgūstiet kustības standartus

Ir svarīgi iepazīties ar HYROX kustību standartiem, lai jūs trenētu treniņus pareizajā veidā un nesaņemtu karodziņu par kustībām bez atkārtojumiem sacensību dienā. Eksperimentējiet trenažieru zālē ar saviem sertificētajiem HYROX treneriem ar dažādām tehnikām, kuras var piesakieties un atrodiet sev vispiemērotāko.

Trešais padoms: nesāciet pārāk ātri

Mēs to redzam atkal un atkal! Sportisti savā pirmajā kilometrā skrien pārāk ātri un nedaudz pārāk spēcīgi izspiežas cauri pirmajai treniņu stacijai. Mēs to sapratām, jūsu adrenalīns sūknē! Jūs jūtat enerģiju, satraukumu pasākuma norises vietā, mūziku, draugu un ģimeni, kas jūs uzmundrina. Jūs jūtat enerģiju, satraukumu pasākuma norises vietā, mūziku, draugu un ģimeni, kā jūs uzmundrina. Tātad, tempu pats. Atrodiet savu ritmu, kontrolējiet savu sirdsdarbības ātrumu, un jūs veiksiet vislabākajā veidā.

Ceturtais padoms: atpūtieties, ēdiet un hidratējieties

Treniņu laikā, gatavojoties pasākumam un pasākuma dienā, neaizmirstiet atpūsties, ēst un uzturēt hidratāciju. Konkrēti pasākuma dienā jūs varētu ierasties dažas stundas pirms sākuma laika, lai uzmundrinātu savus draugus. Pasākuma sajūsma būsi iesūkusies un, pirms pamanīsi, ir laiks iesildīties un doties uz Starta zonu. Tāpēc noteikti dzeriet daudz ūdens un nepatērējiet pārāk daudz enerģijas, lai starta zonā ierastos svaigs un gatavs doties ceļā.